5 хвилин на день для ментальної гігієни

Ти не зобов’язаний(-а) щодня бути надпродуктивним(-ою). Але можеш щодня робити щось маленьке, щоб підтримувати себе

Спробуй ці прості 5 кроків:

1. Напиши 3 речі, за які вдячний(-а).

2. Проведи 1 хвилину на глибокому диханні.

3. Скажи собі: «Я достатньо хороший/хороша».

4. Вимкни екран за 30 хвилин до сну.

5. Подумай про одну справу, яку зробив(-ла) добре сьогодні.

Це не займе багато часу, але може змінити твій день. Спробуєш сьогодні?

Збережи собі це та поділися з другом, якому це теж може бути корисно.