🧠 Як приборкати негативні емоції?

Коли щось іде не так — злість, образа, роздратування приходять самі.

Головне — не дати їм керувати тобою.

🚫 Негативні емоції — це не "погано". Вони — частина нас.

✅ Але важливо вміти з ними працювати, щоб не зіпсувати собі день (або навіть життя).

📝 Запам'ятай:

👉 Ми не можемо контролювати всі події.

👉 Але можемо контролювати свою реакцію на них.

💛 Бережи свій внутрішній спокій — він твоя суперсила.

🔧 Що можна зробити?

 За даними ВООЗ, вживання тютюну провокує серцево-судинні, хронічні обструктивні захворювання легенів, понад 20 типів або підтипів раку тощо. Щорічно в світі від наслідків, пов’язаних зі вживанням тютюну, помирає понад 8 млн людей. Проте тютюн шкідливий і для пасивних курців – серед цієї категорії від його шкідливого впливу щорічно вмирає 1,2 млн людей.

Водночас варто пам’ятати, що шкоду організму чинять не лише звичні цигарки, а й пристрої для нагрівання тютюну, електронні цигарки тощо.

 

 В Україні з 19 по 25 травня відзначається Національний тиждень безбар’єрності.

Мета цього тижня — сприяти формуванню в суспільстві культури безбар’єрності: через підвищення обізнаності, мотивацію до змін і популяризацію позитивних прикладів рівності можливостей для всіх.

Безбар’єрність — це коли кожна людина, незалежно від віку, інвалідності, статі чи інших особливостей, може:

• вільно пересуватись;
• навчатися;
• працювати;
• подорожувати;
• користуватись онлайн-послугами;
• впливати на життя громади та країни.

Це — про зручність, повагу та врахування потреб кожного і кожної. Безбар’єрність — це коли можеш.

Національний тиждень безбар’єрності відбувається в межах реалізації Національної стратегії зі створення безбар’єрного простору в Україні до 2030 року, розробленої за ініціативи першої леді Олени Зеленської.

🔵 Ти як? Не просто запитання, а турбота.

У наш час бути сильним — означає також вміти просити про допомогу. Сайт Ти як? — це простір підтримки, де кожен може знайти:

✅  Доказові техніки самодопомоги

✅  Верифіковані рекомендації  від професіоналів

✅ Гарячі лінії

✅ Сервіси онлайн та офлайн психологічної допомоги.

🌱 Не соромся запитати себе або когось поруч: Ти як?

І якщо не ок — це нормально. Просто зайди на сайт і зроби перший крок до підтримки.

 

🔹 Булінг — це не "жарти", це біль 🔹

Кожного дня хтось із дітей чи підлітків стикається з образами, приниженням або цькуванням. І дуже часто — мовчки. Булінг буває різним: фізичним, словесним, кібербулінгом. Але завжди — це насильство.

📌 Це не просто "пожартували".
📌 Це не "так всі роблять".
📌 Це — рана, яка залишає слід надовго.

👉 Якщо ти бачиш булінг — не мовчи. Підтримай. Зупини. Розкажи дорослим.
👉 Якщо ти потерпаєш — ти не один/одна. Поговори з тими, кому довіряєш. Є люди, які хочуть і можуть допомогти.
👉 Якщо ти дорослий — слухай, дивись і вчасно втручайся.

💛 Доброта, підтримка і небайдужість можуть змінити чиюсь історію.

✊ Давайте разом створювати простір без страху. Простір, де кожна дитина відчуває себе у безпеці.

 

1 травня в Україні розпочинається Місяць знання про ментальне здоров'я. Місяць проходитиме із закликом віднайти свої сенси, що в години випробувань працюють як внутрішні опори: «Ти як? Сенсі поруч. Найди свої на платформі howareu.com ».

З цієї нагоди в межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я створено та впроваджується нова тематична хвиля комунікаційної кампанії «СенсоТека «Ти як?», що призвана розвивати навички самопідтримки та дає для цього практичні інструменти кожному.

Тематична хвиля комунікаційної кампанії «СенсоТека «Ти як?» передбачає ряд активностей всеукраїнського та регіонального рівнів. Дізнатися про ці активності можна на платформі Всеукраїнської програми ментального здоров'я «Ти як?» https://howareu.com/ .

 

Емоції — це компас нашого життя.

Вони допомагають нам розпізнавати, що для нас важливо, будувати стосунки, приймати рішення й захищати себе. Радість, сум, страх чи захоплення — кожна емоція має свою роль і сенс.

Розуміння та вміння керувати емоціями — ключ до внутрішньої гармонії та здорового спілкування з іншими. 🌱  

Підсумовуючи тиждень психології пропонуємо зануритися у власні емоції і зрозуміти: 

💛 Усі емоції — важливі. Вони показують, що з нами щось відбувається.

🌈 Їх не потрібно соромитись — варто навчитися їх розуміти й виражати.

Бо хто розуміє свої емоції — той краще розуміє себе й інших! 🌿