Для неділного перегляду

 Мультфільм "Везіння" 2022 року. Якщо нам здається, що ми невдахи, якщо все валиться з рук і думаємо, що якось чорна смуга в житті затягнулась - може цей мультфільм зможе викликати добру посмішку. Він мудрий, щирий і добрий. З одного боку, дуже простий, з іншого - насправді, глибокий.

Везіння

 

 

Сховище тривожних думок

 🟠 Час від часу в нашому мозоку можуть проноситись небажані слова, тривоги, образи і спогади. І часто, коли ми змушуємо себе не думати про це, ми навпаки посилюємо свої думки.

➡️ Наприклад, спробуй зараз не думати про червоне ферарі. От просто не думай. І все Ну і як? Чи вдається😉?  
❓Що можна зробити замість цього?
1️⃣ Спробуй уявити сховище своїх думок. Це може бути сейф, сундук або шафа.
2️⃣ Тепер уяви, як ти усі ці небажані слова, думки, тривоги і спогади, розміщуєш у цьому сховищі.  
4️⃣ Зачини їх там на ключ.
⭕️ Оскільки ключ є тільки у тебе, то ти можеш не відчиняти це сховище до тих пір, поки не будеш готовим/ою.
🟢 Навчитись зберігати думки в «сховищі», які викликають тривогу і хвилювання – це вже чудовий старт!  
❓Але як можна замінити ці думки на інші?
➡️ У цьому тобі допоможе процес, який називається «запам’ятовування».
🔶 Як тільки ти розмістив/ла у сховищі якусь свою проблемну думку, почни раз за разом повторювати щось інше замість цього.
👉 Це може бути улюблена пісня, вірш, молитва, цитата, вираз, прислів’я – що завгодно, що може бути перетворено на «мантру моменту».
☘️ І нехай вона несе тобі спокій і тільки приємні почуття.

Акція "Смілива гривня"

        

            Сьогодні – монета, а завтра – ракета!

Зробіть свій внесок у перемогу, навіть якщо це лише 10 копійок.

Зараз у країні 14 мільярдів монет, які можуть перетворитися на потужну зброю та посилити нашу армію.

Ці монети можуть стати дронами, танками та ракетами.

Тому Національний банк України разом із партнерами оголосив мобілізацію монет.

Із 1 серпня по 31 жовтня 2022 року запрошуємо долучитися до благодійної акції "Смілива гривня", щоб зібрати кошти на допомогу ЗСУ.

Приносьте монети у відділення Ощадбанку, ПУМБу, Айбокс банку, Мотор-банку, Індустріалбанку та Банку Інвестицій та Заощаджень. Касири банків залюбки мобілізують ваші монети та направлять на спецрахунок НБУ. А НБУ відправить монети на фронт на допомогу нашим воїнам!

У межах акції "Смілива гривня" можна здавати монети, які перебувають в обігу. Це розмінні монети 10 та 50 копійок та монети номіналом 1, 2, 5, та 10 гривень. Банкноти в межах акції також приймають.

Пункти прийому монет у відділеннях банків за посиланням: https://promo.bank.gov.ua/brave-hryvnia/#rahunok

          Важливий кожен внесок!

Детальніше про акцію читайте за посиланням: https://promo.bank.gov.ua/brave-hryvnia/ 

#СміливаГривня 

 

 

Опори — це те, що допомагає нам переживати абсолютно різні стресові, травмуючі події. У період війни в цьому питанні немає винятків, нам також допомагають внутрішні опори, які дозволяють відчувати себе стійкими навіть у нестабільності.

Із чого вони можуть складатися?

Природні інстинкти.

Ми влаштовані таким чином, що несвідомо реагуємо на зміни навколишньої реальності. І зараз свої інстинкти краще не ігнорувати.

Орієнтир на "тут і зараз".

Іноді фантазії можуть викликати сильну тривожність, тому в такі моменти головне — заземлення та орієнтир на те, що ж насправді відбувається.

Система цінностей, завдяки якій ми маємо уявлення про себе та знаємо, що для нас важливо, що цінуємо. Це такий собі компас, на який можна спиратися.

Особисті якості.

Можна виписати собі на аркуші свої якості, відповідаючи на запитання: "яка я людина?".

Тут не варто виписувати якості, які не подобаються в собі. Краще, щоб це був список тих якостей, які будуть підтримуючими.

Наш досвід подолання труднощів.

Кожен у житті мав як радісні моменти, так і стресові. З них усі виходили по-своєму, і цей досвід лишився з нами. Подумайте, що допомагало вам раніше в кризові періоди, завдяки чому ви впоралися, як зараз можна застосувати набутий досвід?

Спільнота, з якою себе ідентифікуємо. Наприклад, це може бути професійне коло людей, чи волонтерська спільнота, чи відчуття себе українцем.

Прийняття реальності такою, якою вона є, без ілюзій та фантазій. Спочатку це може бути складно, але в подальшому не буде розчарувань, що зміцнить опорність.

Задоволення потреб: якісна їжа, вода, сон, спілкування з людьми. Також радість та сміх може давати опору, адже це показник продовження життя. Нам треба спиратися на те, що дає сили жити далі.

Бережіть себе!

 

В часи випробувань і не тільки, нам важливо слідкувати за тим, що ми «споживаємо» ментально, і добирати те, що живить душу та дає нам сили. Це як у землю – що ми сіємо, те проростає. Що плекаємо – стає міцнішим.

Що ж можна робити для підживлення власного розуму та серця?

Слідкуйте за тим, що «входить» щодня у вашу свідомість: що ви дивитеся, читаєте, слухаєте, на що «підписані» у соцмережах, з ким спілкуєтеся, на що дивитесь протягом дня, у якому середовищі перебуваєте. Звертайте увагу, скільки часу на це йде та який це вплив має на стан вашої душі. А потім аналізуйте, чи нема чогось шкідливого та «токсичного», що не несе користі, але має негативний вплив. Або просто споживає дуже багато часу. І якщо ви бачите, що користі немає, або ж негативні наслідки її переважають, подумайте про доцільність обмеження цього виду інформаційного потоку.

Думайте про ваш розум, про те, яких думок, знань, якої інформації він потребує в даній життєвій ситуації. Про те, що би було поживою для розвитку, навчання, поглиблення розуміння та перспективи. Подумайте, як це дати. Варіантів багато: добрі книги, онлайн-курси, ютюб-лекції тощо. Побудуйте список та складайте з нього щоденне меню.

Наша душа потребує не лише знань та інформації, а теж — певних «енергій», цінностей. Подумайте про це, як про потреби «серця». Як правило на ці потреби набагато краще відповідають методи мистецтва, які власне і створені, щоби передати і викликати певний стан душі. У кожного можуть бути різні улюблені: музика, пісні, малюнки, фотографії, історії, поезія, художні фільми. Знайдіть те, що до вас промовляє. Складіть свій музичний плейлист, виберіть улюблені фото, виписуйте у записник улюблені вірші. Знайдіть спосіб упровадити це у своє щоденне життя в залежності від потреб. І пам’ятайте «серце» потребує краси, світла, гармонії. А це теж є у природі, у тиші, у добрих людях.

Будуйте своє «меню» на день і на тиждень. Пам’ятайте воно може і має бути змінним, бо потреби наші змінюються. Але і водночас можуть бути сталі речі, які нас живлять найкраще і стають основою «ментального раціону». Не забувайте теж про обмеження шкідливих чи просто некорисних речей. І

тоді слідкуйте, як вам на новій «дієті», який вплив вона має на ваше життя – і відповідно експериментуйте, бережіть добрі знахідки і досліджуйте нове.

Пам’ятайте, прийняти рішення щось зменшити (наприклад, час у соціальних мережах), не означає успішно його втілити. Інколи нам потрібно теж продумати цілу допоміжну систему контролю поведінки, що може допомогти боротися з відволіканнями і шкідливими звичками.