🟠 Час від часу в нашому мозоку можуть проноситись небажані слова, тривоги, образи і спогади. І часто, коли ми змушуємо себе не думати про це, ми навпаки посилюємо свої думки.
➡️ Наприклад, спробуй зараз не думати про червоне ферарі. От просто не думай. І все Ну і як? Чи вдається😉?❓Що можна зробити замість цього?
1️⃣ Спробуй уявити сховище своїх думок. Це може бути сейф, сундук або шафа.
2️⃣ Тепер уяви, як ти усі ці небажані слова, думки, тривоги і спогади, розміщуєш у цьому сховищі.
4️⃣ Зачини їх там на ключ.
⭕️ Оскільки ключ є тільки у тебе, то ти можеш не відчиняти це сховище до тих пір, поки не будеш готовим/ою.
🟢 Навчитись зберігати думки в «сховищі», які викликають тривогу і хвилювання – це вже чудовий старт!
❓Але як можна замінити ці думки на інші?
➡️ У цьому тобі допоможе процес, який називається «запам’ятовування».
🔶 Як тільки ти розмістив/ла у сховищі якусь свою проблемну думку, почни раз за разом повторювати щось інше замість цього.
👉 Це може бути улюблена пісня, вірш, молитва, цитата, вираз, прислів’я – що завгодно, що може бути перетворено на «мантру моменту».
☘️ І нехай вона несе тобі спокій і тільки приємні почуття.
Немає коментарів:
Дописати коментар