Цього дня, 1996 року, Верховна Рада України ухвалила нову Конституцію України - першу Конституцію незалежної української держави.

Депутати працювали над проєктом, залишаючись у сесійній залі в ніч із 27 на 28 червня. Парламентарії врахували зауваження президента України, а також підтримали всі спірні статті проєкту: про державні символи України, про державну українську мову, про право приватної власності в Україні.

Ухвалення Конституції закріпило правові засади незалежної України, її суверенітет і територіальну цілісність. Конституція України має вищу юридичну силу. Закони та інші нормативно-правові акти ухвалюються на основі Конституції України і повинні їй відповідати.

День прийняття Основного Закону є державним святом - Днем Конституції України.

 

Любов до себе – це вибір, це певна праця і зусилля, це бажання жити краще, це прагнення до змін на краще. Любити інших неможливо, коли бракує любові до себе. З пустого глечика нічого налити. Наповнюйте цей глечик, а вже потім щедро діліться з оточуючими.

Нелюбов до себе – це нехтування своїми почуттями та бажаннями, потребами та амбіціями. Зазвичай, завжди це позначається на якості життя людини та ставленні до неї оточуючих. Очікувати розуміння, прийняття і любові від інших людей нема сенсу, якщо ви самі себе не любите.

Егоїзм і любов до себе аж ніяк не тотожні, ба більше, це протилежні поняття.

Еріх Фромм

ОЗНАКИ ЛЮБОВІ ДО СЕБЕ:

• дбайливе ставлення до свого здоров’я
• чути сигнали свого тіла
• задоволення своїх потреб та справжніх бажань
• час для себе
• обирати коло спілкування та фільтрувати контакти, джерела інформації
• не триматись за стосунки, діяльність, компанії тощо, де вам не комфортно чи погано
• відповідальність за свої рішення, інтереси та захоплення
• дозволяти собі отримувати задоволення від життя
• робити те, що хочеться
• не звинувачувати, не критикувати себе за помилки та невдачі
• фокусуватись на успіхах, хвалити себе
• приймати, чути та висловлювати усі свої емоції та почуття
• незалежність від думки інших людей
• вміння відмовляти
• приймати себе та подобатись собі
• відсутність бажання щось змінити у своїй зовнішності
• вміння ділити відповідальність та «не брати на себе зайвого»
• вміння просити про допомогу
• вміння організувати час для праці та відпочинку
• повага до своїх та чужих кордонів, особистого простору та часу
• віра у себе, свої вміння та сили
• прагнення покращити своє життя 

ОЗНАКИ  НЕЛЮБОВІ ДО СЕБЕ:

• недбале ставлення до свого здоров’я
• таблетка чи кава замість відпочинку
• трудоголізм
• жертовність
• відмова від власних бажань
• ненормований час роботи та відпочинку
• недосипання
• харчові розлади (переїдання, шкідлива їжа чи пропускання прийомів їжі)
• відсутність часу для захоплень чи хобі
• відсутність вільного часу
• токсичні стосунки чи спілкування
• перебування у аб’юзивних стосунках
• надмірна терплячість до образ та принижень
• замовчування невдоволення чи образ
• невміння відмовляти
• залежність від думок оточуючих
• бажання змінити свою зовнішність, невдоволення через це
• самокритика 
• самозвинувачення
• переобтяження себе не своїми справами

ПРОСТІ ПРАВИЛА НА ШЛЯХУ ДО ЛЮБОВІ ДО СЕБЕ:

• обирати найкраще
• уникати неприємного та шкідливого
• дарувати собі вільний час та приємні емоції
• здійснювати свої маленькі мрії чи бажання
• проводити час наодинці
• ділити відповідальність
• просити про допомогу
• визначати пріоритети
• спостерігати, що приносить вам радість
• бути відвертим
• не відмовлятись від можливостей
• докладати зусиль до саморозвитку та покращення свого життя

Це лише мінімальний орієнтовний перелік правил. Дотримуйтесь його по можливості, згодом ви помітите, як усередині прокидається чудове почуття любові до себе. З’явиться енергія та натхнення на численні справи, на турботу про близьких, на здіснення мрій, відчуєте смак життя.

 Термін «self-partnership» (англ. «стосунки з собою») вперше вжила акторка Емма Вотсон в 2019 році в одному з інтерв’ю. Цей вираз прижився, бо ідеально відображає ідею, яка сьогодні відгукується у багатьох: треба приділяти більше уваги стосункам із собою. 

Мова в інтерв’ю тодій йшла про відсутність постійного партнера у акторки і про те, що це її абсолютно не обтяжує, про те, що їй потрібен час, щоб навчитися почуватися комфортно наодинці.

Справжнє щастя за своєю природою любить усамітнення; воно — ворог шуму і розкоші і народжується головним чином із любові до самого себе.

Джозеф Аддісон

Люди вміють опікуватися іншими, через що часто «відмовляються» від себе. Це про вміння коректно розподіляти сили та про любов до себе, про турботу про себе, про ставлення до себе. Часто ми не розуміємо, що прагнення бути з кимось чи проводити весь вільний час у компанії друзів — це страх і небажання зустрітися із собою. Добре, коли людині комфортно і цікаво із собою наодинці. 

Як тільки у нас з’являється енергія, ми витрачаємо її на інших. В результаті виникає відчуття, ніби живемо не своє життя.

ВМІННЯ НАЛАШТУВАТИ ТА ОРГАНІЗУВАТИ «СТОСУНКИ ІЗ СОБОЮ» ЦЕ:

• профілактика емоційних гойдалок
• уникнення нервових зривів
• підтримка самооцінки
• ресурс натхнення та мотивації
• ідентифікація та розуміння своїх почуттів
• профілактика психосоматики
• вміння дослухатися до своїх бажань
• ознака усвідомленного життя

• ЯК ПОКРАЩИТИ “СТОСУНКИ З СОБОЮ”?

• дбати про своє тіло
• проводити час на одинці
• забезпечити баланс витрат та отримання енергії
• здійснити щось заборонене чи безглузде, ірраціональне
• бути в контакті зі своєю внутрішньою дитиною, чути її
• уникати стереотипного мислення
• захищати свої кордони
• навчитись відмовляти
• не перейматись чужою думкою про себе
• складати списки справ і списки бажань
• вести щоденник
• обирати найкраще
• не знецінювати свої бажання
• Час для себе – це прояв любові до себе. Ми часто відчуваємо дифіцит любові, інколи й не розміємо цього. А любов – це підтримка і джерело енергії, особливо у важкі часи.
• 
  

  
  

  

  
  
  

Сьомого грудня 1987 року Генеральна Асамблея ООН  прийняла рішення щороку 26 червня відзначати день боротьби зі зловживанням наркотиками й їх незаконним обігом на знак вираження своєї рішучості посилювати діяльність по створенню міжнародного співтовариства, вільного від зловживання наркотиками.  
За оцінками ООН, число осіб, що вживають наркотики, на даний час складає не менше 185 млн. осіб (тобто 3% всього населення планети або близько 12% населення у віці від 15 до 30 років).  Щорічно в результаті вживання наркотиків гинуть близько 200 тисяч людей. Наркоманія знаходиться на шостому місці в списку найбільш поширених причин смерті осіб віком 15-49 років. Поширення наркотиків серед неповнолітніх викликає особливу тривогу: 60% хлопчиків – підлітків та 20 % дівчаток у віці 14-17 років хоча б раз пробували наркотичні речовини.  Це і наркоманія, і токсикоманія, і тютюнокуріння, зловживання ліками, енергетичними напоями, алкоголем, тощо. Тільки 2% наркозалежних виліковуються, 98% - гинуть. Термін життя наркомана, який систематично вживає наркотики, становить не більше 5 років. Наркомани в 89% випадків заражені гепатитом, в 80% випадків – ВІЛ, 54% – венеричними захворюваннями.

Ранніми ознаками вживання наркотичних речовин можуть бути такі зміни у поведінці підлітків:

• байдужість, втрата інтересів до колишніх захоплень, до навчання, прогули занять в школі;
• відхід від колишніх друзів, поява нових (дивних з точки зору батьків);
• наростаюча прихованість, прагнення до усамітнення, поява брехливості;
• поява  позитивних висловлювань щодо вживання наркотиків;
• постійний пошук грошей;
• зміна апетиту;
• агресія.
• Наявність у дітей цих змін поведінки не дає підстави для ствердження того, що підліток вживає наркотики, однак це повинно спонукати батьків звернутись за допомогою до фахівців.

 

19 червня кожного року в світі відзначають незвичайне, але дуже актуальне свято в наш час - це Міжнародний день прогулянки або Всесвітній день неспішної прогулянки. Головне завдання свята - це закликати всіх зупинити щоденну суєту сучасного життя і звернути увагу на найпростіший спосіб зняти стрес, яким і є повільна прогулянка на самоті або приємній компанії.

На сьогоднішній день, одним з захворювань, які  дуже часто зустрічаються у людей є синдром хронічної втоми. Ми іноді настільки втомлюємося, що дійсно хочеться щось змінити в житті. Почніть з малого - просто розслабтеся і прогуляйтеся сьогодні, щоб відчути запах троянд в найближчому парку і звернути увагу на світ навколо Вас. Гуляйте (обов'язково) повільно і бажано з радісним настроєм.

Трохи про історію виникнення такого незвичайного свята. За однією з версій, дата свята, 19 червня, обрана в зв'язку з тим, що саме в цей день його вперше відзначили в 1970-х роках в американському штаті Мічиган, в Гранд-готелі на острові Макіно. Засновник свята У.Т. Рабе запропонував День неспішної прогулянки у відповідь на популярний біг підтюпцем, навмисно підкреслюючи бажання сповільнити і без того стрімкий темп життя.

До речі, прогулянка - це особливий стиль ходьби, який не слід плутати з плавним рухом, пихатою ходою або риссю. Людина йде повільно і спокійно, як правило, не обов'язково в якомусь певному напрямку. Доведено, що прогулянка не тільки буде сприяти зняттю стресу і втоми, але і стане непоганим стимулятором уваги, пам'яті і мозкової активності, поліпшить апетит і нормалізує сон.

Святкування Всесвітнього дня прогулянки проходить в невимушеній обстановці. В цей день, у кожного з нас є можливість побродити і подумати. Це чисте розслаблення, ви можете дійсно насолодитися ароматами і пам'ятками навколо, поки ви гуляєте.

Прогулянка - це не просто прогулянка, як якщо б ви йшли на роботу. Ідея полягає в тому, що вся тяжкість світу в цей момент знята з ваших плечей. Ви вільні від стресу і напруги, і можете зосередитися на чистій радості того, що ви в даний момент робите. Це повна протилежність бігу підтюпцем, який позбавляє вас можливості відчувати навколишній світ (хоча безумовно є корисним з медичної точки зору). У вас є можливість випробувати життя в повній мірі, замість того, щоб відчувати себе розбитим і втомленим.

Міжнародний день прогулянки - це прекрасна можливість залишити всю суєту позаду і просто ... неспішно ... провести свій день. Пригальмуєте трохи. Ви не тільки відчуєте бадьорість, але і зможете помітити речі, які інакше не помітили б - спів птахів, розпускання квітів або може любов всього вашого життя, яка проходить повз вас на вулиці. Приємної вам прогулянки сьогодні!

19 червня 2008 року Рада Безпеки ООН прийняла резолюцію, в якій засудила сексуальне насильство як тактику ведення війни і перешкоду на шляху побудови миру.
А в 2015 році Генеральна Асамблея ООН встановила 19 червня, як Міжнародний день боротьби з сексуальним насильством в умовах конфлікту.

 Що є формою сексуального насилля згідно з резолюцією Радбезу ООН?

1. зґвалтування
2. сексуальне рабство,
3. примусова проституція,
4. примусова вагітність,
5. примусові аборти,
6. примусова стерилізація,
7. примусові шлюби
8. торгівля людьми в умовах конфлікту з метою сексуальних насильства або експлуатації
9. будь-які інші зіставні за ступенем тяжкості форми сексуального насильства щодо жінок, чоловіків, дітей, які мають прямий або непрямий стосунок до конфлікту.

У російсько-українській війні факти застосування сексуального насильства мали місце з 2014 року. Але після повномасштабного вторгнення рф війська агресора застосовують сексуальне насилля саме як метод ведення війни в небачених раніше масштабах – зокрема, для залякування, помсти чи «покарання» цивільного населення на окупованих територіях. Сексуальне насилля застосовується до жінок, чоловіків та дітей.

 

 

"Обираєш ТИ" - перша політична гра 

Перша політична гра - це можливість спробувати себе у ролі президента чи депутата/тки, зрозуміти, які різносторонні наслідки мають твої рішення ("+" у бюджет, і "-" у рейтинг, або навпаки!) та підучити законодавство. А ще це дуже цікаво та весело! 

Тож пропоную спробувати свої сили та знання в політиці, а раптом сподобається і все вийде, та можливо колись, саме тебе, побачимо з екрану телевізора!

Найперше, що реагує на страх — це наше тіло.

Ми можемо помітити, що під час повітряної тривоги чи іншої небезпеки тіло напружується. Це відбувається через вивільнення кортизолу, який ще називають гормоном стресу. Ми не можемо контролювати цей момент.

Кортизол впливає практично на всі фізіологічні процеси в організмі. При реакції на загрозу, вивільняється кортизол, пришвидшується серцебиття, кров прибуває до великих м'язів — щоб була змога або нападати або тікати.

Одна з причин спазму в м'язах — велика кількість кортизолу. Ці тілесні відчуття сприймаються вегетативною нервовою системою як сигнал для мобілізації. Тому, коли навіть реальної загрози немає, а тіло напружене, ми продовжуємо відчувати неспокій.

Щоб собі допомогти, психотерапевт Вадим Мельник @mlnk.vdm радить наступні вправи на тілесно-м'язову релаксацію:

Сісти, випрямити руки і стиснути кулаки так сильно, ніби ти вичавлюєш два лимона, а потім струснути руки від залишків соку.

Сидячи, випрямити ноги та руки, уявити, що їдеш на крутому мотоциклі, а в обличчя б'є потік вітру, тому обличчя ми також напружуємо. Стискаємо усі м'язи одночасно — обличчя, руки, ноги, спину, сідниці. Затримуємо на кілька секунд і відпускаємо.

Стати на ноги, уявити, що ти пильний килим, який потрібно протрусити. І по черзі простукати кожну ділянку свого тіла, починаючи з голови, закінчуючи ступнями. Особливо великі м'язи — спину та ноги.

Уявити, що ти велика волохата собака, яка щойно плавала в річці, вийшла на берег і витрушує залишки води з усього тіла.

Повторювати можна не лише коли відчувається стрес, а щодня для профілактики м'язових спазмів.

Прості вправи, але працюють, бо коли м'язи розслабляються — посилають мозку сигнали спокою.