Існує найпростіший спосіб дізнатися наскільки зараз збалансоване ваше життя. В коучингу широко застосовується техніка «Колесо життєвого балансу», яка дозволяє оцінити свою задоволеність у всіх сферах життя. За допомогою цієї простої техніки можна побачити цілісну картину свого життя, в результаті чого з'явиться розуміння, куди рухатися в першу чергу для досягнення особистих цілей.

1. Намалюйте діаграму у вигляді кола. Розділіть її на 8 секторів.

2. Уявіть, що діаграма відображає вашу ідеальну картину життя. Заповніть сектори важливими сферами у вашому житті. Це може бути все те, що важливо саме для вас в даний момент часу.

3. Оцініть за 10-бальною шкалою рівень задоволеності кожною сферою, де 0, 1, 2, 3 - це повна відсутність або мінімальна задоволеність в життєвій сфері; 4, 5, 6, 7 - середній ступінь, щось вже досягнуто, але до ідеалу ще далеко; 8, 9, 10 - це максимальна ефективність даної сфери у вашому житті.

Пам'ятайте: оцінки суб'єктивні і індивідуальні. Правильних або неправильних оцінок не існує. Постарайтеся бути максимально чесними, оцініть кожну область виходячи з власних відчуттів.

4. Відобразіть отримані результати на діаграмі з'єднавши всі точки разом і проаналізуйте їх. В ідеалі колесо повинно вийти круглим. Але на практиці таке трапляється рідко, воно не повинно бути ідеальним, воно повинно допомогти вам в аналізі свого життя.

5. Тепер ви знаєте, де перебуваєте, і якому з аспектів вашого життя потрібно приділити більше уваги. Зверніть увагу на області, в яких найменше балів.

Які перші кроки необхідно зробити, щоб підвищити рівень задоволеності цими сферами хоча б на 1 бал?

 

• Визначте, в яких сферах життя зміни залежать тільки від вас?
• Виділіть сфери, зміни в яких вимагають сприяння інших людей.
• Подумайте, в якій сфері ви хотіли б почати зміни найближчим часом?
• Запишіть три кроки, які ви можете зробити для виправлення ситуації в тих сегментах, де вийшов найбільш сильний перекіс.

Навіть сидячи вдома ви вже можете почати діяти, не забувайте про це і бережіть себе!